Se maintenir en forme
Gardez une activité physique régulière
et prenez soin de votre santé !
Reprendre une activité physique
- En parler avec votre médecin traitant :
Votre
médecin pourra vous donner des conseils personnalisés et adaptés à votre état
de santé. Il pourra aussi juger de la nécessité de séances de kinésithérapie,
le cas échéant.
- Conseils simples pour garder une activité physique régulière
Retrouvez
des propositions de la page 27 à la page 37 du guide nutrition à partir de 55 ans de l’INPES :
« Quel
que soit votre âge, l’activité physique quotidienne est bénéfique : elle
protège de certaines maladies (hypertension artérielle, maladies
cardiovasculaires, diabète, ostéoporose...), prévient la prise de poids,
préserve l’autonomie et maintient le capital musculaire. Elle améliore la
qualité de vie en procurant une meilleure forme physique et un meilleur moral.
Pour vous
repérer, une notion simple : l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche
rapide chaque jour. Si vous ne pouvez pas consacrer 30 minutes d’affilée à une
activité physique, il est possible de faire plusieurs périodes d’au moins
10minutes. »
- Vous souhaitez pratiquer une activité physique :
Le Comité
Départemental Olympique et Sportif de la Sarthe propose la découverte
d’activités sportives seniors (pour les 60 ans et plus) : marche nordique,
Qi Gong, Tai Chi Chuan, Pilates, tennis de table et beaucoup d’autres activités.
14 séances sont gratuites (dans la limite de 7 séances par discipline). Vous
pouvez vous inscrire à 1 ou 2 activités différentes.
Plus d’informations sur leur site. Le transport peut être
organisé, n’hésitez pas à demander lors de l’inscription.
L’Association
ASSENSIA (Association de Sensibilisation à la Santé par l’Information et
l’Accompagnement) propose aux personnes de 60 ans et plus, des séances
d’activité physique adaptée gratuites, au domicile des personnes (Le Mans
métropole et Val de Sarthe), ou au local de l’association. Ces séances peuvent
porter sur la prévention des chutes, la marche, l'équilibre, apprendre à se
relever, ou tout autre activité qui permettra à la personne de retrouver une
certaine autonomie dans les gestes de la vie quotidienne. L’Association
accueille le public au local situé au 42 rue de Malpalu au Mans, sur rendez-vous. Plus d’informations sur leur brochure (recto - verso).
Prévention des chutes
Un bilan de la
chute et du domicile pourra être proposé par l’ergothérapeute de l’Equipe
d’Appui en Adaptation et Réadaptation (EAAR). Pour trouver l’EAAR le plus
proche de chez vous, cliquer ici.
Voici 2
guides qui vous conseillent sur l’aménagement du domicile pour éviter les
chutes : guide INPES et guide CFES.