Se maintenir en forme
Gardez une activité physique régulière et prenez soin de votre santé !
Reprendre une activité physique
- En parler avec votre médecin traitant :
Votre médecin pourra vous donner des conseils personnalisés et adaptés à votre état de santé. Il pourra aussi juger de la nécessité de séances de kinésithérapie, le cas échéant.
- Conseils simples pour garder une activité physique régulière
Retrouvez des propositions de la page 27 à la page 37 du guide nutrition à partir
de 55 ans de l’INPES :
« Quel que soit votre âge, l’activité physique quotidienne est
bénéfique : elle protège de certaines maladies (hypertension artérielle, maladies
cardiovasculaires, diabète, ostéoporose...), prévient la prise de poids,
préserve l’autonomie et maintient le capital musculaire. Elle améliore la qualité
de vie en procurant une meilleure forme physique et un meilleur moral.
Pour vous repérer, une notion simple : l’équivalent d’au moins 30 minutes
de marche rapide chaque jour. Si vous ne pouvez pas consacrer 30 minutes d’affilée
à une activité physique, il est possible de faire plusieurs périodes d’au moins
10minutes. »
- Vous souhaitez pratiquer une activité physique :
Le Comité Départemental
Olympique et Sportif de la Sarthe propose la découverte d’activités sportives
seniors (pour les 60 ans et plus). 7 séances sont gratuites. Vous pouvez vous
inscrire à 1 ou 2 activités différentes grâce au bulletin d’inscription
ci-joint (cliquez ici). Plus d’informations sur leur site. Le transport peut être organisé,
n’hésitez pas à demander lors de l’inscription.
Prévention des chutes
Un bilan de
la chute et du domicile pourra être proposé par l’ergothérapeute de l’Equipe
d’Appui en Adaptation et Réadaptation (EAAR). Pour trouver l’EAAR le plus
proche de chez vous, cliquer ici.
Voici 2
guides qui vous conseillent sur l’aménagement du domicile pour éviter les
chutes : guide INPES et guide CFES.